Top những lí do để tắm hơi – mang lại lợi ích cho sức khỏe

Top 12 lí do để tắm hơi - mang lại lợi ích cho sức khỏe

Phòng tắm hơi theo truyền thống được coi là một nguồn sức khỏe cho người Phần Lan về cả cơ thể lẫn tinh thần đều đã được chứng minh là có lợi từ phòng xông hơi. Khi bạn sử dụng các giác quan của bản thân mình, trải nghiệm của bạn sẽ trở nên toàn diện.

Top những lí do để tắm hơi mà bạn cần biết

Hầu hết người Phần Lan đều tắm hơi ít nhất mỗi tuần, thường là đều hai đến ba lần một tuần và thậm chí là thường xuyên hơn.

Sức nóng từ phòng tắm hơi mang tác động tích cực đến hoạt động của hệ thần kinh không tự chủ, tức là hệ thần kinh tự chủ và hệ cân bằng của nó. Giáo sư Jari Laukkanen (Phần Lan) đã nghiên cứu ảnh hưởng của việc xông hơi đến sức khỏe trong một thời gian dài.

“Xông hơi có thể làm giảm căng thẳng quá mức trong cơ thể. Phòng tắm hơi cải thiện tính linh hoạt của mạch máu và do đó làm giảm huyết áp.”

Lợi ích sức khỏe của việc xông hơi đã bắt đầu từ thời thơ ấu có thể được so sánh một phần với tác dụng tăng cường sức khỏe của việc tập thể dục lâu dài.

Bạn có thường xuyên phải bước lên nhà không? Câu trả lời là: có thường xuyên.

Những lợi ích này được nhận thấy rõ nhất ở những con người năng động, tức là những người đi xông hơi từ 4 – 7 lần trong một tuần. Mặt khác, đi xông hơi từ 2 – 3 lần một tuần đã mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

“Làm mát cơ thể và uống nước là điều rất quan trọng. Một nghiên cứu có thời gian nghỉ ngơi ngắn khoảng 15 phút. Việc xông hơi cũng không được thực hiện quá mức. Vì vậy, thật xứng đáng để nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy thích!”

Tắm hơi có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn, nhưng bạn cũng cần phải nhớ rằng ngay cả khi nguy cơ mắc bệnh giảm đi thì nó vẫn luôn ở đó và không thể biến mất hoàn toàn.

Top những lí do để tắm hơi - Phòng tắm hơi là một phần thiết yếu cho cuộc sống hằng ngày.
Phòng tắm hơi là một phần thiết yếu cho cuộc sống hằng ngày.

1. Những lí do để tắm hơi – Sự yêu thích

Những người sử dụng phòng tắm hơi thường xuyên thường sẽ ít tử vong vì bệnh tim đột ngột hơn và họ cũng ít mắc các bệnh tim mạch có tính nghiêm trọng hơn.

Ví dụ: Nguy cơ tử vong đột ngột do tim ở những người thường xuyên xông hơi thấp hơn khoảng một nửa so với những người chỉ đi xông hơi một tuần một lần. Độ nguy hiểm còn được giảm bớt hơn nữa nếu việc đi xông hơi kết hợp cùng với việc tập thể dục.

Đối với nhiều người, phòng tắm hơi là một nơi yên tĩnh và thư giãn. Vì vậy, nó sẽ làm bạn giảm căng thẳng, từ đó sẽ tốt hơn cho cả tim và tuần hoàn máu. Xông hơi cũng sẽ giảm bớt được các triệu chứng của những người bị suy tim.

Lưu ý: Bạn nên bỏ qua việc tắm nếu bệnh tim của bạn có các triệu chứng nhạy cảm hoặc bạn đang hồi phục sau cơn nhồi máu cơ tim hoặc não có các bệnh nghiêm trọng khác.

2. Những lí do để tắm hơi – Giảm huyết áp

Việc đổ mồ hôi có thể loại bỏ được chất lỏng ra khỏi cơ thể lên tới nửa lít trong mỗi giờ. Ở trạng thái nóng thì sẽ tiếp thêm sinh lực cho quá trình lưu thông máu của cơ thể và làn da, từ đó sẽ cải thiện việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tế bào cũng như quá trình trao đổi chất của tế bào.

Trong một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông Phần Lan trung niên ở độ tuổi 50 thường xuyên xông hơi có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp chỉ bằng một nửa so với những người ít đi xông hơi. Kết quả tương tự cũng đạt được ở những nơi khác trên thế giới.

Sự gia tăng huyết áp có thể bị ảnh hưởng bởi sự rối loạn trong việc chuyến hóa chất béo, chẳng hạn như cholesterol tăng cao. Việc tắm hơi sẽ làm giảm nhẹ cholesterol xấu và cải thiện cholesterol tốt.

Ngoài ra, việc đi tắm hơi còn cải thiện tính linh hoạt của mạch máu, giúp cho huyết áp của bạn duy trì ở mức độ mong muốn và giảm căng thẳng cho tim. Tuy nhiên, không nên tắm hơi nếu như huyết áp bất thường của bạn vẫn chưa được kiểm soát hoặc nếu như huyết áp của bạn đã quá thấp hoặc dễ tụt xuống độ quá thấp.

3. Top những lí do để tắm hơi – Bộ não được hoạt động

Nguyên nhân đột quỵ thường là do huyết áp cao gây ra. Tuần hoàn máu hoạt động tốt cũng sẽ duy trì được các chức năng chính của não, chẳng hạn như vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng.

Trong một nghiên cứu của Phần Lan kéo dài không dưới 15 năm, người ta đã phát hiện ra rằng những người đi xông hơi từ 4 – 7 lần một tuần có nguy cơ bị đột quỵ thấp hơn đến 62% so với những người không xông hơi nhiều.

Tắm hơi có thể làm giảm căng thẳng quá mức trong cơ thể
Top những lí do để tắm hơi – có thể làm giảm căng thẳng quá mức trong cơ thể

>>>>> Xem thêm: Top những lí do để tắm hơi >>> Tắm xông hơi có thể giảm nguy cơ đột quỵ

4. Những lí do để tắm hơi – Đường hô hấp

Không khí ấm áp và ẩm ướt của phòng tắm hơi rất dễ để hít thở. Có rất phòng xông hơi cũng ngăn ngừa sự phát triển của bệnh hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) cũng như bệnh viêm phổi.

Người ta đã phát hiện ra rằng tắm hơi làm tăng tổng công suất, thể tích và lực thở của phổi. Thường xuyên xông hơi còn giảm đi được đáng kể số lần bị cảm lạnh hay cảm cúm nhẹ nên nó rất có tác dụng phòng ngừa.

Tuy nhiên, khi bị sốt cao thì bạn nên tránh việc đi tắm.

5. Những lí do để tắm hơi – Giảm sưng cho vết thương

Việc xông hơi có thể mang lại lợi ích cho những người bị phù nề và suy thận vì nó thúc đẩy quá trình bài tiết muối và axit uric.

6. Những lí do để tắm hơi – Giảm bớt cơn đau nhức

Trong phòng tắm hơi, toàn bộ cơ thể bạn sẽ được thư giãn, mọi căng thẳng trong cơ thể sẽ được giải phóng, nhờ đó mà triệu chứng đau nhức cũng sẽ được thuyên giảm. Vì lý do tương tự nên xông hơi có thể giúp giảm đau đầu do đau cơ ở vùng cổ và vai.

Liệu pháp chườm lạnh rất phổ biến đối với những người bị mắc bệnh thấp khớp, nhưng đối với những người khác, chườm nóng cũng mang lại cho họ một cảm giác nhẹ nhõm.

Ví dụ, phòng xông hơi giúp những người đang phải sống chung với tình trạng hao mòn khớp của cơ thể. Đôi khi kết quả tốt nhất sẽ thu được bằng cách kết hợp phương pháp xử lý nhiệt và lạnh.

Tuy nhiên, điều đó thậm chí có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm khớp cấp tính mới.

7. Những lí do để tắm hơi – Nội tiết tố đang hoành hành

Đối với nhiều người, phòng xông hơi gắn liền với những hình ảnh và những trải nghiệm thú vị, còn đối với một số người thì đó lại là một niềm vui lớn. Được ngâm mình trong một bồn nước nóng sẽ giúp bạn kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm liên quan đến căng thẳng một phần giống như khi đi tập thể dục.

Việc xông hơi sẽ làm mới và giúp tiếp thêm sinh lực cho một số hệ thống điều hòa của cơ thể chúng ta, dẫn đến việc giải phóng các hormone trong cơ thể như adrenaline. Vì vậy, việc xông hơi sẽ giúp bạn phục hồi sau căng thẳng về cả tinh thần và thể chất.

Cũng giống như việc tập thể dục, xông hơi cũng giải phóng hormone, tạo khoái cảm beta endorphin vào cơ thể. Endorphin làm giảm căng thẳng và lo lắng, nâng cao ngưỡng đau, hỗ trợ tăng trưởng và chữa lành.

8. Những lí do để tắm hơi – Tinh thần sảng khoái

Đối với nhiều người ở Phần Lan, phòng tắm hơi được coi là nơi ẩn náu, nơi bạn có thể tĩnh tâm, thư giãn và được hiện diện giữa nhịp sống hối hả hàng ngày. Nó làm sạch đi tâm trí ta.

Xông hơi là một sự hỗ trợ tốt khi chăm sóc sức khỏe tinh thần của chính bản thân bạn, bời vì xông hơi đã được nghiên cứu là khá hỗ trợ cho cuộc sống và hầu hết là đem lại hạnh phúc. Họ cảm thấy chất lượng cuộc sống của mình sẽ cao hơn những người không thích sự lười biếng. Liệu pháp nhiệt đã được chứng minh là hữu ích ngay cả trong điều trị trầm cảm nặng.

Làm nóng phòng tắm hơi được coi là một nghi lễ tại Phần Lan, một nghi thức chuyển từ khoảng thời gian bận rộn sang một khoảng thời gian rảnh rỗi. Các nghi lễ mang lại sự an toàn vì chúng có thể đoán trước được và chúng ta có thể tin tưởng chúng sẽ giúp chúng ta vượt qua những chuyển đổi. Họ kết nối chúng ta lại với truyền thống. Nhiều người chắn hẳn còn nhớ việc hâm nóng phòng tắm hơi trên bãi biển hoặc đến thăm phòng tắm hơi khói từ thời thơ ấu của họ. Các giác quan giống như một cỗ máy thời gian.

XIN LƯU Ý: Bạn không nên đến phòng tắm hơi khi bạn đang say hoặc đang không được khỏe.

>>>>> Xem thêm: Top những lí do để tắm hơi >>> Xông hơi có thể giúp bạn giảm nhẹ trầm cảm

9. Những lí do để tắm hơi – Cải thiện giấc ngủ của bạn

Có khoảng 90% người Phần Lan xông hơi vì họ muốn thư giãn cùng với việc tắm rửa. Mặt khác, thư giãn giúp ngăn ngừa các vấn đề về giấc ngủ ở một số người.

Tắm hơi có thể cải thiện cả thời gian ngủ và chất lượng của giấc ngủ, vì nhiệt độ tăng sẽ làm tăng quá trình chuyển hóa hormone serotonin, ảnh hưởng đến mức độ tỉnh táo. Serotonin là tiền thân của melatonin và việc thiếu ngủ nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ ở một mức độ nào đó.

Trong một nghiên cứu của Phần Lan từ năm 1976, việc sử dụng phòng tắm hơi đặc biệt làm tăng thời lượng giấc ngủ sâu. Điều tương tự cũng áp dụng cho việc xông hơi cũng như là tập thể dục: bạn nên thực hiện vài giờ trước khi đi ngủ.

10. Top những lí do để tắm hơi – Tăng cường trí nhớ

Với một số người, họ thích cảm giác ở một mình, nhưng đối với một số người khác, phòng tắm hơi cũng là nơi rất quan trọng để được ở bên nhau. Hoạt động tinh thần và đời sống xã hội năng động đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa chứng rối loạn trí nhớ và đối với nhiều người, xông hơi là một phần của đời sống xã hội.

Ngoài ra, xông hơi còn làm giảm huyết áp và tiếp thêm sinh lực cho các mạch máu trong não bộ, rất tốt cho trí nhớ.

Theo một nghiên cứu của Phần Lan, những người đàn ông đi tắm hơi nhiều có thể làm giảm tới 65% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ so với những người đi tắm hơi mỗi tuần một lần.

11. Những lí do để tắm hơi – Làm sáng da

Da được sạch sẽ thì sẽ tốt cho da. Làm cho làn da được sáng lên cũng là top những lí do để tắm hơi, nhờ endorphin và tăng cường lưu thông máu trên bề mặt da. Do đó, xông hơi có thể giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về da.

Ngồi trong bồn tắm sẽ không làm khô da, nếu có thì có thể là do nghi thức tắm rửa. Nếu như bạn có các triệu chứng về da hoặc bị trầy xước ở da thì bạn không nên sử dụng phòng xông hơi. Xin lưu ý.

12. Xông hơi là một trải nghiệm

Đối với nhiều người nước ngoài, bản thân việc tắm hơi đã là một điều kỳ lạ, nhưng đối với người Phần Lan, đôi khi cũng khao khát muốn được trải nghiệm hoặc hoạt động trong phòng tắm hơi. Chỉ chạy bộ xông hơi thôi là chưa đủ.

Một khoảnh khắc thư giãn có thể được kết hợp tuyệt vời, chẳng hạn như với các phương pháp trị liệu bằng nước lạnh hoặc than bùn, tập yoga hoặc pilates.

Carita Harju, giám đốc điều hành của Phòng xông hơi khô đến từ Phần Lan, đã xây dựng khái niệm chăm sóc sức khỏe Saunafulness, nhằm mục đích tăng cường hiệu quả sức khỏe của phòng xông hơi khô một cách có mục tiêu. Nó hướng dẫn cách mọi người có thể tận hưởng phòng tắm hơi theo cách riêng của mình, nhưng đồng thời cũng làm phong phú thêm trải nghiệm, chẳng hạn như chăm sóc da và sắc đẹp, chăm sóc cơ thể hoặc tập trung vào việc phục hồi.

“Trải nghiệm có thể được xây dựng theo cách mà các giác quan được tính đến, chẳng hạn như thông qua âm thanh hoặc khứu giác.”

Bằng cách này, bạn cũng có mặt và nhận thức theo một cách mới trong phòng tắm  hơi.

“Trong phòng tắm hơi, chúng tôi quên đi điện thoại di động và dành chút thời gian cho bản thân. Tôi luôn nói rằng xông hơi là thiền mà không cần thực hành thiền.”

Phòng tắm hơi là nguồn sức khỏe cho người Phần Lan trong nhiều thiên niên kỷ. Đó là nơi quá khứ gặp hiện tại.

“Người ta nói rằng phòng tắm hơi là hiệu thuốc của người nghèo. Ở một khía cạnh nào đó, điều đó đúng. Có rất nhiều thông tin truyền thống đã được chứng minh là đúng.”

Đối với nhiều người, phòng tắm hơi riêng là nơi thư giãn tốt nhất, một trong những lí do để tắm hơi, thư giãn
Đối với nhiều người, phòng tắm hơi riêng là nơi thư giãn tốt nhất.

 *Những điều cần lưu ý khi xông hơi ngoài top những lí do để tắm hơi:

  • Không ăn trước khi xông hơi: Ung thư sau khi tắm hơi. Việc làm mát cơ thể không hoạt động bình thường nếu tuần hoàn máu phải đảm bảo tiêu hóa cùng một lúc. Đây là cách bạn tránh bị suy yếu.
  • Đặt chân lên: Nằm xuống và giơ chân lên tường. Khi xông hơi trong thời gian dài, huyết áp có thể tụt xuống quá thấp. Tư thế nằm ngang cũng tốt cho tim hơn là ngồi, vì nó dễ dàng duy trì lưu thông máu ở phần trên cơ thể và não bộ.
  • Hãy nhớ dưỡng ẩm: Uống đủ nước trước và sau khi tắm. Đồ uống tốt nhất là nước lọc hoặc nước khoáng ít muối. Uống để duy trì huyết áp đầy đủ và cân bằng chất lỏng.
  • Chăm sóc bản thân: Đừng ép buộc bản thân. Chỉ xông hơi khi bạn cảm thấy thoải mái. Hãy giải nhiệt theo cảm xúc của chính mình.

*Nguồn: Tanjaniina Lakkanen và Jari Laukkanen: Xông hơi, cơ thể & tâm trí. Tài liệu 2020.

Đơn vị thi công lắp đặt, xây dựng phòng xông hơi

Chuyên phân phối và lắp đặt các thiết bị cho phòng xông hơi khô, phòng xông hơi ướt, máy xông hơi khô và máy xông ướt chính hãng. Chúng tôi luôn cam kết với khách hàng về chất lượng của sản phẩm:

– Sản phẩm chất lượng, giấy tờ đầy đủ.

– 1 đổi 1 nếu sản phẩm bị lỗi.

– Bảo hành chính hãng, lên tới 12 tháng.

– Đội ngũ nhân viên tận tình, chuyên nghiệp, lành nghề, giàu kinh nghiệm.

– Dịch vụ giao hàng nhanh chóng trên phạm vi toàn quốc.

Địa chỉ: BT06, TT3A KĐT Phùng Khoang, Phường Trung Văn, Quận Nam Từ Liêm, Thành phố Hà Nội, Việt Nam.

► Hotline: 0966.388.824

Để biết thêm thông tin quý khách hãy gọi qua hotline để được tư vấn miễn phí.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Zalo

0966388824